【基本】ダイエットに必要なこと3選

何度挑戦しても痩せられなかった…どうしても痩せたいと悩んで

いませんか?

一時的なダイエットの結果リバウンドなど、悲しい結果を経験さ

れている方も多いと思います。

そんなあなたに、健康的にダイエットをするための基本を3つご

紹介します。

<1>目標を小さく設定する

痩せたいと行動を始めると、どうしても「1か月で10キロ落とす」

と短期間で大きな目標を設定してしまいがちです。ですが短期間で

大きく体重を落としてしまうと、その後リバウンドをする可能性が

高くなってしまうでしょう。

自分と相談をして、出来そうな目標を達成していくことでやる気と

自信に繋げ、目標を目指していきましょう。

<2>飲み物に注意する

ダイエット中に避けるべき飲み物としてジュースが思い浮かぶと思

います。1本に角砂糖が10~15個含まれると言われていて、ダイエ

ット中に飲むとリバウンドの可能性を上げてしまいます。

ですがジュースのほかにも避けたほうが良い飲み物に野菜ジュース

やコーヒー(カフェイン)が挙げられます。

野菜ジュースでダイエット中の野菜不足を解消しようと考える方も

多いと思いますが、美味しく飲めるように砂糖や人工甘味料が含ま

れていることが多いので避けるべきでしょう。

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コーヒーなどに多く含まれるカフェイン。ダイエット中は普段より

も体の活動力が下がっているので、多く取ってしまうと、神経が興

奮状態になり、空腹のイライラが増えてしまったりするので避ける

べきです。

<3>夜更かしをしない

目覚めている間、空腹と戦い続けなければなりません。

それだけではなく、睡眠が足りていないと、脂肪を分解してくれる

ホルモンが少なくなってしまい、太りやすくなってしまいます。

常に新しいダイエットが話題になっていますが、その人に必ず合っ

ているとは限りません。

基本をしっかり押さえていくことがダイエット成功への近道です。

電動のダイエット器具というのは

ダイエットに使用するための器具と言ってもいろいろなものがあるわけですが、最近では電動のものもかなり手に入りやすくなってきている、というのは間違いないことではあるでしょう。電動のものは例えばランニングマシーンであるとかお腹につけて電気のエネルギーで腹筋と同じような効果があるものとか色々なものが販売されています。

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そうしたものを利用して、ダイエットの援助するというような形になるのは決して悪いわけではないです、むしろ良いと言っても過言ではないものではあります。それはそうなのですが、問題は稼働時間などのスペックとかでしょう。

どのくらいの効果があるのかというのは割りと実際にやってみないことにはわからないことではありますが、どのくらい動かすことができるのかといったような事は割と判断できるわけです。その手の情報を手に入れることはそんなに難しいことではありませんので、まずはそうしたことからはじめてみるようにしましょう。

極端に避けた方が良い事としてあるのが安価すぎるものです。或いはタイプの古いものなんかも避けましょう。乾電池での使用であったり、バッテリーの充電後の稼働時間が極端に短くなってきてしまっているみたいなこともあるので避けるべきでしょう。

肌荒れについて

わたしは、とても敏感肌ですぐに肌があれてしまいます。http://www.gare2-nimesmanduel.com/

例えば、髪が顔に長時間触れてたりとか、マスクをしてたりとか、顔を触ったりするだけですぐにあれてしまいます。

肌があれたら治るのも時間がとてもかかります。

ネットで調べて、口コミを読んだり、友達だったり家族にだったり、

いろんな人に相談をし、いろんな食べ物だったり、飲み物だったりサプリを飲んだり、塗り薬だったり本当に数多く試してきました。

それでも見つかりませんでした。

ある時、母親からオードムーゲが効くらしいよ。肌が敏感な人でも使えるとのことで母は、友人から教えてもらったみたいです。

試しに買って使ってみたところ最初はヒリヒリで本当に効いてるのかな?と思いました。

でも顔は、とてもスッキリさっぱりとした感じでした。

3日目ぐらいからヒリヒリした痛みもなくなりました。

使っていくうちに、どんどん肌が綺麗になっていくのがわかります。

1週間たつ頃には、あっという間になおりました。

ずっと悩みだった肌荒れがオードムーゲという化粧水に出会えて本当に良かったです。本当に治りも早く自分には、この化粧水があっています。

オードムーゲは、他にも乳液だったり、洗顔だったりメイク落としに、ローションだったり色んな種類があります。

どれも自分には、あっていました。これからもオードムーゲさんにお世話になります。

体臭注意!たまねぎスープダイエット!

少し前から気になっていた、2週間たまねぎスープを飲むというダイエットを試してみました!
今回はより効果を高める為に、炭水化物もしっかり抜いて、毎日3回この玉ねぎスープを飲み、スープ以外の食べ物は野菜と魚やお肉もなるべく脂のないものを食べました。

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このダイエットの結果はマイナス7キロと、なかなかの効果を出せたのですが、1つ問題がありました。
それは、強烈な体臭です。汗臭さとは全然違うのですが、慣れていない臭いの為、かなりの悪臭です。

このなんとも言えない臭いは、たまねぎスープダイエットを始めて3日目頃から、何故か体がいつもより臭いなと感じ始め、1週間経過した頃には、普段会っている友人からもいつもと臭いが違うと言われました。

これを言われたのが友人だったのでダイエットの説明をし、理解をしてもらいましたが、公共交通機関で近くにいる人などは、数日間、お風呂に入っていない人と感じられるかもしれません。

この玉ねぎスープダイエットに挑戦しようと考えている方は、2週間程家に引きこもることが出来る人、もしくはご自身の体臭が気にならない方にオススメします。
友人や恋人に、臭いと言われたくない人は、絶対にこの玉ねぎスープダイエットはしないでください!

我が家のアイドルシーちゃん

我が家には来月で2歳になるトイプードルのしーちゃんがいます。Ta-Ta(タータ)を辛口評価!

家族になったきっかけはペットショップでの出会いでした。

ケースに入ったしーちゃんはひと際目立った可愛さで、見つめられたあの日のことは忘れられません。

我が家では、室内で飼っています。

基本はリビングに、シーちゃんはいるのですが、私たち家族が呼ぶとすぐに走ってきます。

待て、お座り、受け身、等覚えた特技はたくさんあります。

一緒に生活する中で、シーちゃんは私たち家族にはなくてはならない存在となっております。

私が学業に疲れ帰宅した時には、しっぽをふりながら私を見つめてきます。

友達と喧嘩をして、心が落ち込んだときには、クゥーンと鳴きながら私の隣にちょこんと座ってきてくれます。

寝る時ももちろん一緒です。

私がベッドに入るとすぐに布団に入ってきます。その時の早さと敏感さはどこのワンちゃんにも負けないと思います。

朝起きるとすぐに私の顔をぺろぺろとなめてきてくれて、その瞬間に私の一日がスタートする、一日の始まりだと感じます。

まだシーちゃんと出会って2年の月日しか経っていませんが、私にとっても、家族にとってもシーちゃんはかけがえのない存在です。

犬の寿命は私たち人間より短いことは知っていますが、シーちゃんの人生に関わることが出来て、しーちゃんに出会うことが出来て本当に幸せです。

だんだん強くなるベタつき

若い内は全くといっていいほど気にならなかったのですが,たった1日で頭皮からのベタつきを感じるようになりました。それも年齢を重ねた今頃,そのベタつきがどんどん強くなっているような気がします。洗髪ではまず,シャワーのお湯だけでしっかり汚れを洗い流すのがいいと聞き,時間をかけて流すようにしています。

この時間に,手にベタつきを感じるのです。何とも脂ぎったヌルヌルする感じといいましょうか,不快感が伝わってきます。

完全レポート!プレミオール21日間スターターセットの効果と私の口コミ体験談!

そんなに油物を食べている訳でもなくお酒は飲みますが,なぜなんでしょうかとっても疑問です。そうは言ってもとても気持ち悪いので,しっかりシャンプーとリンスを心掛けています。まず,シャンプーは必ず2回行います。爪を立てないように,指の腹で頭皮を押すようにシャンプーを毛穴に染みこませます。驚くことに,1回目のシャンプーは次第に泡立たなくなります。

おそらく,頭皮の脂とシャンプーが戦って中和され,泡すら立たなくなってしまうのだと思います。その分,2回目は恐ろしいほど泡立ちがよく,洗髪中なくなることはありません。このことで,頭皮の脂がなくなったんだなと実感できる訳です。

2回のシャンプーもしっかり時間をかけて洗い流すと,髪の毛が指の中できしむほどサッパリします。もちろん,このままではパサパサしてしまいますので,しっかりリンスをします。これでふんわりした髪の毛となり,今のところこの習慣に満足してはいます。頭皮の脂は,これからも出続けるのか心配は心配です。

お家でフィットネス

コロナ禍で、通っていたホットヨガをやめてしまったので、体重が増えてしまいました。家にいる時間がながくなり、食べる機会もそれに応じて増えてしまうからでしょう。そこでダイエット目的で、自宅で動画を見ながらのエクササイズを始めました。ウェアに着替え、ヨガマットを敷くと、もう気分は自宅がジムになったようです。

グラマラスタイルの効果

毎日1時間程度、ストレッチ、ヨガ、ピラティスなど組み合わせたエクササイズをします。FitnesblenderというYouTubeの動画なのですが、その日の気分によって長さやメニューを選べます。もう初めて1年くらい経ちますが、ほぼ毎日続けることができています。

気になる効果のほどですが、体重そのものはそれほど変わっていないのですが、鏡で体つきを見ると、ひきしまって見えます。夫曰く、筋肉が出来ると、その分体重も重くなるので、体重があまり変わらないことは気にしなくてもよいようです。BMIは標準体重なので、痩せ過ぎず、太りすぎず、ちょうどよい範囲でキープできています。

出産後、身体が弛んでしまったので、効果があったのかと思います。ちなみに、食事制限は特にしていませんので、あまりストレスにはなりません。これからも引き続き続けていきたいと思います。