一週間で五キロ痩せる

食べることが大好きな人でも、ファスティングでお腹がすくことがなく、簡単にダイエットできます。

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理由は、ファスティングジュースに栄養がぎっしりつまっていて、身体が栄養を充分に感じることができ、お腹が空かないから??かつ、どうしても固形物が食べたい時にも、セットでついてくるお粥で美味しく手軽に、欲求を満たせるからです。

ただ、難点としては、ファスティング期間の前後に食事会を入れられないこと。スケジュールが合わないとなかなか始めることが難しいです。

始めてしまえば、ビックリするくらい簡単に体重が落ちていきます。

途中で我慢できずにお酒を飲みましたが、問題なく体重を落とすことができました。

心配なファスティングジュースの味も数種類あり、好みの味で始めることができます。

また原料は国産の安全な材料を使っており、また栄養価が豊富な物が入っていますので、体力仕事をしている人でも身体が負担を感じません。

間にマッサージなどを入れると更に効果が倍増します。

なかなか落ちない背中、腰、お尻回りの肉が綺麗に落ちます。

全身のむくみがとれますので、足痩せにも効果的です。

いくら効果的でも、3ヶ月以上連続してファスティングするのはオススメしません。

便秘解消でダイエット

私は小学生の頃から大人と同じくらい食べていたのでかなり太っていました。
洋服も大人の女性のLサイズを着ていたり…
運動してもなかなか痩せなかったある日、母が毎日「排便した」と報告してくるので
「よくでるね」と思っていました。私は週に1回しか排便をしていなかったからです。

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自分が便秘であることに気づいたのは中学生の時。
母が便秘解消用に食事改善をしてくれたのが始まりでした。
きのこや海藻、野菜たっぷりのご飯、小麦類は控えました。
自分でも1日にお水を2L飲むよう心がけ部活でたくさん体を動かし、汗をかいて老廃物を体の外に出すよう心がけました。
このおかげで3kgほど落ちるのはすぐでした。

しかし、高校受験のストレスと運動不足で気づいたら70kgまで体重は増加していました。
高校合格とともに再ダイエットが始まりました。
食事改善とともにジムに通い始めました。
ホットヨガで代謝を上げた後にジムで筋トレをする。
これがすごいよかったらしく、便通も良くなりました。
食事だけでなく、程よく体をうごかすこと。
特に私は体が硬かったので、ストレッチすることで腸が刺激され代謝も上がり老廃物が体外に排出されるようになったみたいです。

最近では、体重も平均をキープしており、2日排便がないときはアイスコーヒーを飲んだり
食物繊維が含まれてるパウダーを混ぜたプロテインを飲んだりして便秘の解消をしています。

ダイエットにおいて便秘は大敵だと感じた過去の出来事でした。

食べたものを書き出すだけで7キロ痩せました♪

10年ぶりの同窓会での集合写真を見て「本当にやばい!」と思い知り、ダイエット開始!http://1688.sub.jp/

やったのは①毎日体重を量ること、②その日食べたものをメモ帳に書き出すこと、の2つだけ。

何年も前に話題になったレコーディングダイエットです。

カロリー計算は最初の何日かだけやりましたが続けられませんでした。厳しくして途中でやめてしまうより続けることを意識して、やることは最小限に。

ポイントは食べたものを例えアメ1個でも漏らさず書き出すこと、そしてその日の食事を振り返ること。

例えば「もうお腹がいっぱいだったのにあとひと口だからって食べちゃったな」とか「仕事でイライラしてコンビニスイーツ買っちゃった!」とか。

いちいち凹んでしまうと辛くなってしまうので考えすぎずに「次はごはんを少なめによそおう」「甘いものじゃなくて、イライラしたときは良い匂いのするお茶にしてみよう」という風に、頑張らないことを意識して少しずつ生活を変えていきました。

結果およそ1年とゆっくりですが7キロの減量!

精神的な無理をせずに痩せたためか、その後2年になりますがリバウンドせずに済んでいます。

身体が軽いし、服を買うときにサイズで悩むことが減ってうれしい!

ダイエットの落とし穴には要注意?

ダイエットをするにあたって、体重を測定することは必須事項です。体重を減らすことがダイエットの成功失敗を決めている訳ですから、食事制限や運動をすることで体重を減らすことに注力しますよね。でも、思うような結果が現れずダイエットを途中で諦めたことはありませんか?食事を減らし、筋トレなどの運動を始め、最初は順調に体重が減ったのに、その後は体重が減らない、或いは増えてしまい、これまでやって来たことは意味がないと辞めてしまった。ダイエット失敗のストレスから暴飲暴食をしてリバウンドしてしまった。このような経験があると思います。

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実は、ダイエットをするにあたって、途中で体重が増える、或いは減らないことは通り道なのです。増えた分は、脂肪ではなく筋肉なので何も心配しなくて大丈夫です。筋肉は、脂肪の3倍重いと言われています。また、筋肉が増えるとエネルギー消費量が増えるため、痩せやすい体系になります。そんな訳で、ダイエットは長い期間をかけることで、好循環が形成されるのです。

理想の体系に近づくカギは、筋肉量なのです。筋肉量は、体組成計を使うことで簡単に測定できます。1万円ほどで手に入りますので、ダイエットを始めるなら必ず用意して下さい。大切なことは、体重増減に一喜一憂するのではなく、筋肉量と体脂肪率の情報を把握することです。この点を踏まえて、あなたも諦めず、粘り強くダイエットにトライしてみて下さい。

【基本】ダイエットに必要なこと3選

何度挑戦しても痩せられなかった…どうしても痩せたいと悩んで

いませんか?

一時的なダイエットの結果リバウンドなど、悲しい結果を経験さ

れている方も多いと思います。

そんなあなたに、健康的にダイエットをするための基本を3つご

紹介します。

<1>目標を小さく設定する

痩せたいと行動を始めると、どうしても「1か月で10キロ落とす」

と短期間で大きな目標を設定してしまいがちです。ですが短期間で

大きく体重を落としてしまうと、その後リバウンドをする可能性が

高くなってしまうでしょう。

自分と相談をして、出来そうな目標を達成していくことでやる気と

自信に繋げ、目標を目指していきましょう。

<2>飲み物に注意する

ダイエット中に避けるべき飲み物としてジュースが思い浮かぶと思

います。1本に角砂糖が10~15個含まれると言われていて、ダイエ

ット中に飲むとリバウンドの可能性を上げてしまいます。

ですがジュースのほかにも避けたほうが良い飲み物に野菜ジュース

やコーヒー(カフェイン)が挙げられます。

野菜ジュースでダイエット中の野菜不足を解消しようと考える方も

多いと思いますが、美味しく飲めるように砂糖や人工甘味料が含ま

れていることが多いので避けるべきでしょう。

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コーヒーなどに多く含まれるカフェイン。ダイエット中は普段より

も体の活動力が下がっているので、多く取ってしまうと、神経が興

奮状態になり、空腹のイライラが増えてしまったりするので避ける

べきです。

<3>夜更かしをしない

目覚めている間、空腹と戦い続けなければなりません。

それだけではなく、睡眠が足りていないと、脂肪を分解してくれる

ホルモンが少なくなってしまい、太りやすくなってしまいます。

常に新しいダイエットが話題になっていますが、その人に必ず合っ

ているとは限りません。

基本をしっかり押さえていくことがダイエット成功への近道です。

電動のダイエット器具というのは

ダイエットに使用するための器具と言ってもいろいろなものがあるわけですが、最近では電動のものもかなり手に入りやすくなってきている、というのは間違いないことではあるでしょう。電動のものは例えばランニングマシーンであるとかお腹につけて電気のエネルギーで腹筋と同じような効果があるものとか色々なものが販売されています。

ベルミススリムタイツの効果

そうしたものを利用して、ダイエットの援助するというような形になるのは決して悪いわけではないです、むしろ良いと言っても過言ではないものではあります。それはそうなのですが、問題は稼働時間などのスペックとかでしょう。

どのくらいの効果があるのかというのは割りと実際にやってみないことにはわからないことではありますが、どのくらい動かすことができるのかといったような事は割と判断できるわけです。その手の情報を手に入れることはそんなに難しいことではありませんので、まずはそうしたことからはじめてみるようにしましょう。

極端に避けた方が良い事としてあるのが安価すぎるものです。或いはタイプの古いものなんかも避けましょう。乾電池での使用であったり、バッテリーの充電後の稼働時間が極端に短くなってきてしまっているみたいなこともあるので避けるべきでしょう。

体臭注意!たまねぎスープダイエット!

少し前から気になっていた、2週間たまねぎスープを飲むというダイエットを試してみました!
今回はより効果を高める為に、炭水化物もしっかり抜いて、毎日3回この玉ねぎスープを飲み、スープ以外の食べ物は野菜と魚やお肉もなるべく脂のないものを食べました。

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このダイエットの結果はマイナス7キロと、なかなかの効果を出せたのですが、1つ問題がありました。
それは、強烈な体臭です。汗臭さとは全然違うのですが、慣れていない臭いの為、かなりの悪臭です。

このなんとも言えない臭いは、たまねぎスープダイエットを始めて3日目頃から、何故か体がいつもより臭いなと感じ始め、1週間経過した頃には、普段会っている友人からもいつもと臭いが違うと言われました。

これを言われたのが友人だったのでダイエットの説明をし、理解をしてもらいましたが、公共交通機関で近くにいる人などは、数日間、お風呂に入っていない人と感じられるかもしれません。

この玉ねぎスープダイエットに挑戦しようと考えている方は、2週間程家に引きこもることが出来る人、もしくはご自身の体臭が気にならない方にオススメします。
友人や恋人に、臭いと言われたくない人は、絶対にこの玉ねぎスープダイエットはしないでください!

お家でフィットネス

コロナ禍で、通っていたホットヨガをやめてしまったので、体重が増えてしまいました。家にいる時間がながくなり、食べる機会もそれに応じて増えてしまうからでしょう。そこでダイエット目的で、自宅で動画を見ながらのエクササイズを始めました。ウェアに着替え、ヨガマットを敷くと、もう気分は自宅がジムになったようです。

グラマラスタイルの効果

毎日1時間程度、ストレッチ、ヨガ、ピラティスなど組み合わせたエクササイズをします。FitnesblenderというYouTubeの動画なのですが、その日の気分によって長さやメニューを選べます。もう初めて1年くらい経ちますが、ほぼ毎日続けることができています。

気になる効果のほどですが、体重そのものはそれほど変わっていないのですが、鏡で体つきを見ると、ひきしまって見えます。夫曰く、筋肉が出来ると、その分体重も重くなるので、体重があまり変わらないことは気にしなくてもよいようです。BMIは標準体重なので、痩せ過ぎず、太りすぎず、ちょうどよい範囲でキープできています。

出産後、身体が弛んでしまったので、効果があったのかと思います。ちなみに、食事制限は特にしていませんので、あまりストレスにはなりません。これからも引き続き続けていきたいと思います。

一日一食生活と糖質制限の同時進行でマイナス10キロ減に成功!

一日一食生活と糖質制限の同時進行により、半年間でマイナス10キロ減に成功しました!

もちろん、その後10年近く経っていますが、リバウンドは一切しておりません。

具体的には、毎日食事は夜一食だけ、食事内容は肉・魚・野菜中心という食生活です。

一日一食生活と糖質制限を始めた理由は、運動不足でお腹周りが気になり始めたことと、毎日食事に時間を取られることに嫌気がさしてきたことです。

一日一食生活と糖質制限により、次のようなメリットがありました。

・痩せる

・肌がきれいになる

・睡眠時間が短くなる

・食事にかける時間と費用が節約できる

・集中力が向上する

グラマラスパッツを3ヶ月使った私

以上のように、一日一食生活と糖質制限には、ダイエット以外にもたくさんのメリットがありました。

もちろん、一日一食生活と糖質制限にもある程度デメリットはありました。

具体的には、次のとおりです。

・慣れるまではめちゃくちゃお腹が空いたり、無性に甘いものが食べたくなる

・周りから心配される

・食生活が激変するので、慣れるまで一時的な不調(肌荒れ、便秘など)が起こる

ただし、これらのデメリットは慣れるまでの一時的なもので、一日一食生活と糖質制限を始めてから2~3週間も経てば無くなりました。

もちろん、誰にでも効果のあるダイエットではないかもしれません。

ただ、私の夫や友人も同じようなメリットとデメリットを感じていたので、かなり有効なダイエットだと思います。

糖質制限でリバウンドなしダイエット

「ダイエット=厳しい食事制限+激しい運動」というイメージがまだまだありますが、私は糖質制限を始めてから、ダイエットは大変で辛いものとは思わなくなりました。

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まず糖質制限を簡単に説明すると、甘いもの(ケーキ、菓子パン、ジュース等)を控えること、炭水化物(ご飯、パン、うどん等)の量を減らしたり食事の最後の方に食べるということです。こうみると大変そうと思ってしまいますが、大丈夫です。これらを1週間我慢すると、不思議と甘いものが食べたい欲が抑えられ食べなくても平気になってきます。食べる順番も癖づけばなんてことありません。

現代の私たちは糖質に囲まれて生きています。コンビニにはおにぎりと菓子パンがずらりと並べられ、避けることが難しくなっています。一番簡単な方法はコンビニに行かないことです。おかずをたくさん食べ、炭水化物の量は減らすことで体の調子も良くなります。炭水化物を大量にとった後、急激に眠くなるという体験したことありませんか?これは炭水化物によって血糖値が急激に上がるので眠たくなるのです。

私は糖質制限を始めてから、体重が減っただけでなく、ニキビも減り、眠りの質が改善しました。リバウンドせず、健康的に痩せる方法に糖質制限はおすすめです。

食べないなんてムリ!!

ダイエットと調べると、置きかえダイエット・酵素ドリンクダイエット・プチ断食など、食べるの我慢する系ダイエットがたくさん紹介されています。
食べなきゃ痩せる!なんてことはみんな分かっていますが、私は食べることが大好き!

グラマラスタイルを辛口評価!私の口コミと使用した効果をご紹介!

私から食べることを取るなんて、考えただけで拷問です。
それでも何度かやったことがあります。キャベツダイエット・炭水化物抜きダイエットなどなど・・・

しかし、空腹と戦ってまで痩せるなんてとどれも途中で断念。
効果が出るまで続いたものはありませんでした。
こんな私なので激しい運動系ももちろん続きません!
どんなダイエットが向いていたかと言えば・・・ムリしてやらない系ダイエット!

なにそれ?と思いますよね。
日常生活の中でできることだけを意識するのです。
例えば、立っているときに姿勢を良くする。
歩く速さを少しだけ早くする。

こんなことでやせるの?っておもいますよね。
痩せるんです!!しかも私には合っていたようで、これで1年半で-8キロです!
何が大事って続けることなんです。
ムリなダイエットは続かないうえに、効果が出ないとハンパないストレスです。
ムリせずできることだけを続ける方がストレスなく、さらに効果が出ればこんな嬉しいことはないですよね。
どんなダイエットを選ぶかはその人次第ですが、食べるのを我慢するのはムリ!って人は参考にしてみてください。