何度挑戦しても痩せられなかった…どうしても痩せたいと悩んで
いませんか?
一時的なダイエットの結果リバウンドなど、悲しい結果を経験さ
れている方も多いと思います。
そんなあなたに、健康的にダイエットをするための基本を3つご
紹介します。
<1>目標を小さく設定する
痩せたいと行動を始めると、どうしても「1か月で10キロ落とす」
と短期間で大きな目標を設定してしまいがちです。ですが短期間で
大きく体重を落としてしまうと、その後リバウンドをする可能性が
高くなってしまうでしょう。
自分と相談をして、出来そうな目標を達成していくことでやる気と
自信に繋げ、目標を目指していきましょう。
<2>飲み物に注意する
ダイエット中に避けるべき飲み物としてジュースが思い浮かぶと思
います。1本に角砂糖が10~15個含まれると言われていて、ダイエ
ット中に飲むとリバウンドの可能性を上げてしまいます。
ですがジュースのほかにも避けたほうが良い飲み物に野菜ジュース
やコーヒー(カフェイン)が挙げられます。
野菜ジュースでダイエット中の野菜不足を解消しようと考える方も
多いと思いますが、美味しく飲めるように砂糖や人工甘味料が含ま
れていることが多いので避けるべきでしょう。
パエンナキュットの口コミや効果などをご紹介!一番お得に購入できる通販サイトは?
コーヒーなどに多く含まれるカフェイン。ダイエット中は普段より
も体の活動力が下がっているので、多く取ってしまうと、神経が興
奮状態になり、空腹のイライラが増えてしまったりするので避ける
べきです。
<3>夜更かしをしない
目覚めている間、空腹と戦い続けなければなりません。
それだけではなく、睡眠が足りていないと、脂肪を分解してくれる
ホルモンが少なくなってしまい、太りやすくなってしまいます。
常に新しいダイエットが話題になっていますが、その人に必ず合っ
ているとは限りません。
基本をしっかり押さえていくことがダイエット成功への近道です。